- Makanan Minuman yang Harus Dibatasi untuk Kesehatan Tulang | Pasti Herbal

Makanan Minuman Yang Harus Dibatasi untuk Kesehatan Tulang

Makanan Minuman yang Harus Dibatasi untuk Kesehatan Tulang

Selamat Datang Media Informasi sekaligus website resmi www.pastiherbal.com dan satu satunya pusat obat herbal Green World yang resmi dan terpercaya.

Pada kesempatan kali ini kami akan memberikan informasi tentang Makanan Minuman yang Harus Dibatasi untuk Kesehatan Tulang. Dapatkan Informasi seputar kesehatan lainnya di website resmi www.pastiherbal.com.

Nyeri pada tulang sendi atau otot dapat disebabkan oleh sehumlah faktor yang berbeda beda selain dari cedera. Peningkatan olahraga, tingkat stres yang tinggi, tidur yang buruk, kekurangan nutrisi, alergi dari makanan, perubahan hormon, dehidrasi semua kondisi tersebut dapat menyebabkan nyri pada tulang, sendi atau otot.

Adapun beberapa jenis makanan yang dapat menyebabkan nyeri tulang, karena dengan makanan tersebut dapat merusak jaringan pada tulang sendi dan mengambat mengurangi kalsium pada tulang. Apalagi pada Anda yang memiliki pnyakit tulang makanan ini akan memperburuk sakit tulang Anda.

Makanan Minuman yang Harus Dibatasi untuk Kesehatan Tulang

checkmarkGaram Buruk Untuk Tulang

Garam dapat menjadi gangguan besar pada kerangka tulang. Penelitian telah menemukan bahwa wanita menopause dengan menggunakan garam tinggi dapat kehilangan mineral tulang.

Dalam garam meja biasa dapat menyebabkan kehilangan natrium dan kalsium pada tulang, juga dapat melemahkan tulang seiring dengan berjalannya waktu.

Untuk membantu tulang dari kehilalangan kalsium dan vitamin D karena garam maka setiap orang dewasa usia 50 tahun, harus mengimbanginya dengan asupan kalsium sebanyak 1.000 gram setiap harinya, dan itu setara dengan tida gelas atau 8 ons susu.

Sedangkan pada orang dewasa yang lebih tua dari 50 tahun harus menerima asupan kalsium sebanyak 1.200 miligram setiap hari, dan harus membatasi jumlah natrium setiap harinya yaitu sebanyak 2.300 per hari – setara dengan satu sendok teh garam.

Untuk itu sebisa mungkin Anda harus menghindari makanan olahan yang mengandung tinggi garam, dengan mengolah makan sendiri Anda dapat mengatur penggunaan garam tinggi.

checkmarkBahaya Kafein Pada Tulang

Kafein larut kalsium hingga dapat menguras kekuatan tulang. Tulang akan kehilangan 6 miligram kalsium setiap Anda mengkonsumsi kafein sebanyak 100 miligram kafein yang dicerna oleh tubuh.

Kafein adalah suatu masalah bagi merekan yang tidak mendapatkan cukup asupan kalsium setiap harinya. Dan bagi Anda yang selalu mengkonsumsi kafein maka harus dapat menyeimbanginya dengan asupan kalsium yang ucukup untuk mengganti hilangnya kalsium karena kafein.

Kopi merupakan sumber utama kafein, Tapi perlu Anda ketahui teh juga mengandung kafein tapi itu tidak membahayakan tapi juga tidak untuk membantu pada kesehatan tulang.

Kopi mungkin sudah menjadi umum dikonsumsi setiap hari, karena itu kadang kadang akan merasakan sakit tulang kaki ketika pagi Anda bangun dari tidur.

Ingat ! untuk menghindari nyeri seperti nyeri tulang kaki, lutut sakit saat ditekuk dan yang lainnya selalu seimbangkan tubuh Anda dengan asupan kalsium yang cukup dari kehilangan kalsium karena makanan atau pun minuman.

checkmarkBeberapa Jenis Minuman Bahaya Untuk Tulang

Banyak minuman ringan dan minuman ringan berkarbonasi tertentu lainnya mengandung asam fosfat, yang dapat meningkatkan ekskresi kalsium dalam urin Anda. Dan hampir semua minuman ringan kurang kalsium.

Kelebihan fosfor dapat menyebabkan kehilangan kalsium dari tubuh apalagi jika tubuh Anda mendapatkan asupan kalsium yang rendah. Untuk sesekali meminum soda tidak apa apa, tapi jika mengkonsumsi soda lebih dari satu kaleng stiap hari itu dapat memperburuk keadaan tulang.

Untuk mendukung tulang dan menjaga keseimbangan nutrisi pada tulang dapat dibantu dengan minuman yang sarat kalsium seperti susu, minuman berbasis yoghurt, dan kalsium dan vitamin D jus jeruk.

checkmark

Kedelai Kurang Untuk Tulang

Sementara produk kedelai seperti tahu, tempe, dan minuman kedelai kaya protein, mengandung senyawa tanaman yang dapat menghambat penyerapan kalsium.

Oksalat dalam kedelai dapat mengikat kalsium dan membuatnya tinggal pada tubuh. Masalah akan timbul pada tulang ketika Anda makan banyak kedelai tapi tidak memiliki banyak kalsium.

Beberapa penelitian kecil menunjukkan kedelai dapat menyebabkan masalah dengan kekuatan tulang. Untuk menghindari resiko, pastikan untuk mendapatkan banyak kalsium dalam makanan Anda, terutama melalui makanan susu atau suplemen .

produk kedelai yang diperkaya dengan kalsium dapat menumbuhkan rasa aman yang palsu. Karena peneliti menemukan bahwa banyak kalsium dalam minuman kedelai dan minuman lainnya tenggelam ke dasar wadah dan tidak dapat didistribusikan di seluruh minuman.

Jika Anda adalah penggemar berat pada kedelai, pastikan untuk juga mengambil setidaknya 1.000 miligram kalsium setiap hari.

Pilih Makan Sehat Untuk Tulang

Anda tidak bisa merasakan nyeri pada tulang, sehingga tidak selalu mudah memilih apa yang Anda makan, atau Anda tidak memilih makanan dan bisa merugikan tulang Anda.

Tapi makanan Anda benar-benar penting setiap hari. Jika Anda sering mengkonsumsi sekelompok makanan yang buruk, itu berbahaya dalam jangka panjang pada tulang.

Strategi yang paling aman adalah makanan yang rendah garam dan kaya segar dan minimal diproses biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Termasuk cukup kalsium dan vitamin D dan dari makanan, dan obat penguat tulang jika perlu, dan pastikan untuk membatasi kafein dan minuman bersoda.

Makanan Minuman yang Harus Dibatasi untuk Kesehatan Tulang

Posting by Pasti Herbal

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *